秋天阳气逐渐衰退，天气转凉，老年人在这一时节易发病。因此，为了适应秋季气候得变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。毓璜顶医院中西医结合科主任医师娄桂兰建议老年人应在运动、饮食、睡眠等方面养成良好的习惯，并且她还从中医养生方面给了老年人一些建议。
坚持规律性锻炼，运动量适宜
任何人都需要有规律地进行锻炼，老年人更应该注意运动，每周至少锻炼三次，坚持下去，才能使锻炼达到最佳效果。
记者来到芝罘区白石路休闲广场，许多老人已经开始锻炼了。只见有的老人在打太极拳，有的老人拿着收音机一边听音乐一边唱歌，还有一些老人围成一圈，一边聊天一边做着拍手运动。
“生命在于运动，多运动有益于身体健康，我们每天早上都约好一起出来拍手锻炼。手上有很多穴位，轻轻地拍打有益于疏通筋骨，这对延年益寿有很大的帮助。”家住白石村的徐丽娟女士一边拍手一边告诉记者，每天早上她都和她的老年朋友们在休闲广场集合，大家围成一个圆圈，拍手半小时，到今年为止，他们已经坚持五年多了。
毓璜顶医院中西医结合科主任医师说，从对健康的益处来说，任何人都需要有规律地进行锻炼，老年人更应该注意运动，每周至少锻炼三次，周周坚持如此，才能使锻炼达到最佳效果。因为锻炼一旦停止，那么锻炼带来的益处就会很快被逆转，这样反而会对身体造成损害。老年人一定要注意适当地进行运动锻炼，切不可盲目进行。
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