老年人锻炼的禁忌
（1）戒负重练习；
（2）戒屏气使劲；
（3）戒急于求成；
（4）戒争强好胜；
（5）戒过分激动；
（6）戒在坏天气，如严寒、下雨、下雪、大风时锻炼；
（7）戒锻炼前不做准备活动；
（8）戒穿硬底鞋；
锻炼之大戒
（1）切忌进行快速的运动；
（2）切忌进行举重或负重等运动；
（3）切忌进行屏气运动；
（4）切忌进行比赛、净胜运动；
（5）切忌不带急救药；
适合老年人参加的运动方式
（1）步行。
可促进体内新陈代谢；能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松；还能使全身肌肉关节得到活动；
（2）健身慢跑。
对心血管系统和呼吸有明显的增强作用，能防治老人肌肉萎缩。刚开始慢跑时，速度要慢，距离要短，逐步适应后，再加快速度与距离；
（3）太极拳。
能增进心肺健康，可预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；能促进消化吸收功能，加速代谢过程；能有助于保持老年人骨关节系统健康，预防骨质变性和关节僵硬的发生；能调节神经系统功能，增进全身健康状况；
（4）气功。
对高级神经中枢有良好调节作用，并可改善机体代谢，减慢心率，降低血压；
（5）健身转腰运动与老年保健操。
这两项运动的动作简单，运动量可大可小，特别适宜高龄或体弱老人；
（6）其它项目。
如八段锦、五禽戏、保健按摩、徒手体操、打乒乓球、羽毛球、游泳等也适宜老年人进行锻炼；
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