走路看起来是一个很简单的动作，但是大家不可小瞧了这个简单的动作，相关研究证实，超过30分钟以上的步行可以锻炼身体多个器官，例如：头脑、肺部、背部、腿脚。走路可以促使脑部释放一种叫做内啡肽的物质，内啡肽可 [详细]
2015-07-22
现在先进的医学的医学在不断的发展，甚至有专家表明，研究发现：通过身体的一举一动，甚至是走路，就能看穿身体的健康隐患，从而发出预警，让人们引起重视。下面这些走路姿势，可能预示某些健康问题哦。 [详细]
2015-07-22
步行，如果你用对了方法，不仅可以缓解便秘，还能锻炼身体的心肺功能，下面小编就开始讲解步行的方式，跟上小编的步伐一起来看看吧!走一字步防便秘人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，更容易导致便秘。 [详细]
2015-07-22
虽然步行简便易行，但刚开始健身步行的人也许会从以下几点建议中受益原来看似普通的走路姿势，竟然还可以反映出人体的健康情况，看来以后要多多关注自己身体的小信号，可以做到防患于未然，有兴趣的朋友们就一起学习 [详细]
2015-07-22
扭腰、爬楼、倒着走……这些中老年人中的流行运动，其实可能给身体带来伤害。美国的一项研究表明，超过51%的老年人跌倒与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万美国人死亡。国内外专家共同提醒，下面10个动作65岁以后尽量别做 [详细]
2015-07-16
跑步1周后 这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。 [详细]
2015-07-15
人们最关心的莫过于健康，健康是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，因此一些简单方式就成为众人健身的好方式，那么平常你不妨动动你的 [详细]
2015-07-15
研究项目的带头人、挪威运动科学学院教授英加尔·霍尔姆与同事在《英国运动医学杂志》上发表文章总结说，死亡率减少40%，与每周6天、每天保持30分钟的适度运动时间存在相关关系，无论轻度运动还是剧烈运动；另外，保持 [详细] 2015-07-06
随着体重偏胖的中老年人越来越多，胆固醇高、血脂高等由肥胖引起的病症也日益增多。要减少高脂肪对健康的不良影响，可适当做做健身操。第一节：站立瘦肚子;第二节：俯身瘦肚子;第三节：躺卧瘦肚子 ``` ``` [详细] 2015-07-02
散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。专家提醒，老人的身体状况不同，散步也各有讲究。散步时，可以采用快走和慢走相结合的方式。消耗体内多余的热量，促进新陈代谢，改善心脏功能。 [详细] 2015-07-02
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